يعد الضغط النفسي اليوم فى العالم أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا مقارنة بآضطرابات الأخرى مثل القلق المرضي والتوتر وغيرها. إذ أكدت المنظمة العالمية للصحة النفسية مدى تداول أعراض الضغط النفسى و تظاعفها فى العالم ولكن خاصة فى بلدان تغزوها الحرب يوميا كالضغط النفسى فى العراق اليوم العراق. ويعود سبب تفشيه إلى تعقّد الكثير من أمور الحياة اليومية لدى العراقيين تحت ٱثار الحرب الأخيرة هي عبارة عن إختراق لحرمة المواطن و لكرامته فى وطنه وهذا من شأنه أن يخرق القيم الروحية والإنسانية التي لاطالما ولا تزال تمد للإنسان شيئًا من الطمأنينة والسلام و نوع من الراحة النفسية. الضغط النفسي هو بلا شك عدو الإنسان المعاصر، حيث أنه يمس جميع شرائح المجتمع و كل الفئات العمرية بلا استثناء و خاصة إذا تعلق الأمر بالضغط النفسى فى بلد تهزه الحرب كالعراق.
ليس فقط من العراق ولكن أيضًا الكثير من الأشخاص من جميع أنحاء العالم يتساءلون عن العديد من الأسئلة المتعلقة بالضغط النفسى. فأسئلة كالٱتى هي لاشك متداولة يوميا ضمن الحياة اليومية لدى أي إنسان.كيف اعرف اني اعاني من ضغط نفسي؟ ما هو سبب الضغط النفسي؟ ما هو علاج الضغط النفسي؟ ماذا يسبب التوتر والضغط النفسي؟ ماهو الضغط النفسى ؟ متى يكون الضغط النفسي خطير؟ ما هي انواع الضغوط النفسية؟كم يدوم الضغط النفسي؟هل الضغط النفسي يؤدي الى الوفاة؟هل الضغط النفسي يؤدي الى الجنون؟ كيف تخرج من حالة نفسية سيئة من الضغط النفسى؟هل يمكن الشفاء من الضغط النفسى؟ فى هذا المقال كل الأجوبة على هذه الأسئلة متوفرة
من الممكن تعريف الضغط النفسى كإضطراب نفسي وحتى جسدي شائع يمكن أن يواجهه أي شخص في هذا العالم. لاسيما عندما يتعلق الأمر بالعراقيين ، يمكن أن تكون الأمور أكثر صعوبة خاصة بسبب إضطراب العوامل السياسية والاقتصادية التي يمكن أن تضاعف بشكل مطلق من الضغط النفسي لدى الناس.
ماهي عوارض الضغط النفسى ؟
بلا شك أن اكي يتسائل الكثير عن اعراض الضغط النفسى فى العراق اليوم. إن العواقب النفسية للحرب في العراق كبرى. إذ يحتاج آلاف العراقيين اليوم إلى المساعدة في مجال الصحة النفسية. بلا شك تعد الصحة النفسية مكونًا رئيسيًا للمنظمة العالمية للصحة و خاصة لدى عديد من مشاريع منظمة أطباء بلا حدود في بلاد العراق.
تحدد منظمة الصحة العالمية أعراض الضغط النفسى على النحو التالى:
- سرعة الغضب
- ارتفاع ضغط الدم و صعوبة التنفس
- قلة النوم
- التعب
- زيادة أو نقص الشهية
- الصداع
- تغيرات الحالة العقلية
- علامات النسيان
وغيره من ذلك إذ تختلف الأعراض و تترافع درجاتها من شخص إلى آخر.
ماهي أسباب الضغط النفسى؟
تختلف أسباب التوتر و الضغط النفسى من شخص إلى آخر. وقد تختلف أسبابه من دولة إلى أخرى أو من ثقافة إلى أخرى إذ للعوامل المناخية و الطبيعة تأثير كبير على الصحة النفسية للبشر. بالإضافة إلى العوامل السياسية و الإقتصادية التى من شأنها أن ترفع فى مستوى الضغط النفسى.على سبيل المثال البلدان التى تشهد كوارث طبيعية مترددة و البلدان التى تغزوها الحرب و يسودها الفقر هي من أكثر البلدان المسجلة لمستوايات ضغط نفسى مرتفعة .
إذ تظهر مشاعر التوتر و الضغط النفسى عندما يشعر المرء بأنه لا الموارد اللازمة لإدارة التحديات التي يواجهها يوميا. فمن أسباب الضغط النفسى هو شعور النقص فى الموارد الازمة. ويمكن أن يتفشى الضغط في مكان العمل، أو في المدرسة، أو في البيت. من أهم أسباب الضغط النفسى هي الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة أو حتى الصادمة.
إلى جانب ذلك يمكن إظافة هذه المجموعة من أسباب الضغط النفسى المحتملة لدى الإنسان:
- العدوى إذ البقاء لمدة معينة فى محيط من الناس المصابين بالضغط النفسي(أسرة، فريق عمل، مجموعة أصدقاء…) يغرس الأخير فيك وقد تصاب بشعو من الضغط من دون التفطن.
- صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات الإجتماعية.
- الصعوبات المالية المتواصلة
- تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة
- تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة
- الوحدة.
- مشاكل الأسرة، العمل.
- الفقدان كموت شخص مقرب.
ما هو علاج الضغط النفسي؟
إن استشارة أخصائي في الصحة النفسية هي دائمًا أفضل نصيحة في حالة إذا كان شخص العراقي ما يعاني من مثل هذه الأعراض في العراق.
الوعي بأهمية الصحة النفسية مهم دائمًا. إذ ربما بسبب الوضع السياسي الحالي للبلد ، قد لا يولي العراقيون اهتمامًا كبيرًا للراحة النفسية ، لكن هذا بلا شك لا ينصح به على الإطلاق
من المؤسف أن صار اليوم العراق موطن الأمراض النفسية وفقًا للعديد من المفكرين والكتاب العراقيين .هذا بلا شك بسبب الوضع السياسي الحالي للبلد. ولكن أيضًا إلى مجموعة من العوامل الذاتية الأخرى المتعلقة بكل شخص على حدة. لهذا السبب فإن استشارة جمعية أو مختص أو أي هيئة مسؤولة عن الصحة النفسية هي حالة طارئة .
